MI CAMBIO FISICO EN 7 DIAS **ASÍ DE FÁCIL MEJORÉ MI CUERPO**

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iLeoVlogs

Hace 2 meses

En el vídeo de hoy os enseño mi cambio físico en 7 días. Este es la mejora física de alguien normal (no soy nutricionista, ni entrenador personal, ni nada.) Ojalá este vídeo motive a todas las personas que quieran mejorar su salud y aspecto físico, ya sea adelgazando o ganando masa muscular. No por mis conocimientos, sino porque aquí podéis ver que empezar tampoco es tan complicado y lo más importante es la buena alimentación.
*IMPORTANTE QUE SE ME OLVIDÓ DECIR EN EL VÍDEO*: Mi cuerpo reacciona así porque tiene "MEMORIA MUSCULAR". Como ya entrené bastante en el pasado, mi cuerpo recupera la forma más rápidamente.
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Cambio físico Jdalmau: (en los próximos días)
Cambio físico Flexcidine: (en los próximos días)
Cambio físico jajalex: (en los próximos días)
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Música utilizada:
- Rock Thing by Creo
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#cambiofisico #7dias #ileovlogs #foodspring #gym

Comentarios
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
AVISO: La alimentación que me funciona a mi, no tiene porque funcionaros a vosotros! No imitéis mi dieta en ningún caso. Cada persona es un mundo e incluso imitar una dieta de alguien puede empeorar tu situación si no estás asesorado de un especialista! 🙏
Fabri Coronel
Fabri Coronel Hace 15 días
Mi dieta más fácil es no comer tres días solo tomar agua.
Stoner Mente
Stoner Mente Hace un mes
Reto vegano
Pablo Larranaga Arocena
Pablo Larranaga Arocena Hace 23 horas
fijate que las hamburguesas de pollo no son sanas, 14 gr d grasas y 16 gr de protes, saludos!
It's_quique11
It's_quique11 Hace 21 un día
llama al corba
el olam
el olam Hace un mes
I pala cara no tenías nada 😂😂😂feo
Readquiou Trival
Readquiou Trival Hace un mes
7:30 viendo nopor 100%
sunset
sunset Hace un mes
El cringe cuando dice “mi chica”
Frantasy
Frantasy Hace un mes
Me encanta el peluche. Gran persona.
Unisex canivales1
Unisex canivales1 Hace un mes
Que gracia las gafas esas jajaj Yo mientras comiendo patatas de bolsa mientras te veo entrenaar, vaamos Leo xD
EL RACING
EL RACING Hace un mes
Sube mas videos del cambio fisicooo
Vins7 CV
Vins7 CV Hace un mes
Sobretodo tiene menos hinchazón en la tripa (no grasa).
Destroyer_7
Destroyer_7 Hace un mes
Dale duro broo💪♥️
Red05baron
Red05baron Hace 2 meses
Apareció el Sergio peinado xdxd
Uriel Colula Castillo
Uriel Colula Castillo Hace 2 meses
OKEY
Álvaro Rodríguez O yayo
Álvaro Rodríguez O yayo Hace 2 meses
Jura que utilizas risas por detras.
Arnau Ariza Solà
Arnau Ariza Solà Hace 2 meses
vale ileovlogs
Arnau Ariza Solà
Arnau Ariza Solà Hace 2 meses
vale ileovlogs
Aylén Barriche
Aylén Barriche Hace 2 meses
Esta muy bien, tampoco te obsesiones el físico no lo es todo! Y tener algo de chicha no es malo jjj
carmen
carmen Hace 2 meses
¡leo vlogs te recomiendo que calcules tu tmb ya que puede ser de que sea más alta de lo que piensas y puedes estar ingiriendo demasiadas pocas calorías derivando en grandes problemas para tu salud como el daño metabólico
Tinkerbel9697
Tinkerbel9697 Hace 2 meses
Oleeee por ese cambio físico! A darle caña guapo 💪🏼💪🏼💪🏼
Entrena con Sergio Peinado
Entrena con Sergio Peinado Hace 2 meses
¡Vamos ahí ese fuertaco dándolo todoooooo! Te estás poniendo más fuerte que el vinagreeeee 💪 ¡Un abrazo grande crack!
Junior Saavedra Tantalean
Junior Saavedra Tantalean Hace un mes
Wow fuertaco estás aquí neta eres tú?
Alex Chavez
Alex Chavez Hace 2 meses
Va Sergio eres grande.
Red05baron
Red05baron Hace 2 meses
Anda fuertaco, apareciste
Alisson y Yordy
Alisson y Yordy Hace 2 meses
espost.info/download/v-deo/o6yah5mlhZavjKQ
Alexitox69 x
Alexitox69 x Hace 2 meses
10:40 La confiable del buen Sergio Peinado 😂
Jose Pablo Cueto Rivas
Jose Pablo Cueto Rivas Hace 2 meses
Leo yo quiero ponerme en forma tú me has motivado broo
Jose Pablo Cueto Rivas
Jose Pablo Cueto Rivas Hace 2 meses
Este año le meto al gym leo
Judith Calandre
Judith Calandre Hace 2 meses
Todo en este vídeo está mal
E.
E. Hace 2 meses
Viendo el vídeo mientras como cereales...
Cristopher
Cristopher Hace 2 meses
por que entrenas con barbijo? se ve extraño jaj
Maria Lopez Martinez
Maria Lopez Martinez Hace 2 meses
Eres un sucio quitarle la idea de video a esttik además en el momento en el que lo a exo fatal acabas de perder dos seguidores... Y mira que me gustabas enfin
Nene De Caramelo
Nene De Caramelo Hace 2 meses
Si que pienso que estás sacando barriga 🙀 osea así empezó thor Leo, se tenía que decir y se dijo
douz mec
douz mec Hace 2 meses
12000 likes? 🤣🤣🤣La familia? 🤣🤣Q payaso desesperado
Alvaro Hernandez
Alvaro Hernandez Hace 2 meses
Lo que te pasa a ti Leo es que tienes retención de líquidos y por eso tienes la barriga así
Alvaro Hernandez
Alvaro Hernandez Hace 2 meses
El segundo ejercicio de espalada, tienes que poner la espalda recta y guiarte con el ejercicio, es decir cuando la barra sube, te echas para delante y si la barra baja te echas un poco para atrás. Y en el tercer ejercicio de espalda, cuando bajas, tienes que echar la mancuerna hacia delante (no sé si me he explicado)
Julen Martin
Julen Martin Hace 2 meses
No puede ser,estoy viendo él vídeo y esstik sube él mismo.wtf
Oscar Zavala
Oscar Zavala Hace 2 meses
Mucho ánimo para segur con esa meta, las personas suelen criticar a otras por como se ven, pero uno debe hacer las cosas por gusto y para sentirse mejor. Una buena idea la de no querer obsecionarte y disfrutar del proceso. Yo soy estudiante de nutrición y la único que te aconsejaría es que lleven un conteo de la proteína que consumes, con el fin de cubrir tus necesidades proteicas diarias. Solo multiplica 2 ó 2,2 x cada Kilo que pesas; ej. 2x70=140, y el resultado será el total de g de proteína que debes consumir mínimo durante el día. Nuevamente, mucho éxito en el proceso
Pau Royo
Pau Royo Hace 2 meses
Leo si quieres ponerte en forma te recomiendo que nades porque haces el doble de cardio que cuando corres o caminas y ejercitas todas las partes del cuerpo brazos espalda piernas... a y también te recomiendo ir mucho en bici porque haces cardio y mucha pierna
fistropecador14
fistropecador14 Hace 2 meses
Haciendo ejercicio con mascarilla puesta 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️
Andres Alfaro
Andres Alfaro Hace 2 meses
cuánto mides??
lord eiv
lord eiv Hace 2 meses
He empezado hoy mi reto 20 dias para ponerme en forma y me he aventado todo tu video saltando la cuerda
Neri
Neri Hace 2 meses
RISAS ENLATADAS????? en serio leo................... que cringe...............
Carlosgar2
Carlosgar2 Hace 2 meses
Por eso toda la gente que vive haciendo ejercicio dicen que el alcohol es unos de los peores enemigos del cuerpo yo por eso nunca en mi vida tomaré bebidas alcoholicas
Carlosgar2
Carlosgar2 Hace 2 meses
Yo rebaje bastante en dos semanas pero me falta mucho porque esto solo es el comienzo y espero que ustedes consigan su objetivo ❤️
##Sergy Vera##
##Sergy Vera## Hace 2 meses
nos pones
Isaac Barriuso
Isaac Barriuso Hace 2 meses
Dale duro💪💪
mate
mate Hace 2 meses
6:41 si ese tipo de la camiseta azul no es the fitness boy, entonces es su gemelo perdido, porque son idénticos
Record music
Record music Hace 2 meses
2 minutos explicando el tema y todo lo demas de lo que tiene que ver el video grande leo!!
Maateo01
Maateo01 Hace 2 meses
Lo q tenías más era retención q grasa, y la retención en verdad se quita rápido
Alvaro Luna
Alvaro Luna Hace 2 meses
Intenta hacer rango completo en ejercicios como dominadas, haras menos pero tirara mas y dara más estímulo. SIGUE ASI CRACK!!💪🏿
MortalShoot056
MortalShoot056 Hace 2 meses
Lad risas me rallaron jajajaja
Alex P.F
Alex P.F Hace 2 meses
Leo, las mascarillas fpp2 son peores para hacer ejercicio Mejor una quirúrgica
jose maria ortuño fernandez
jose maria ortuño fernandez Hace 2 meses
Leo te quiero mucho pero no pongas las risas esas porque es que cortan mucho el rollo jajaaj tq
Gabriel Zamudio
Gabriel Zamudio Hace 2 meses
pero en tu caso es más fácil porque tu tienes memoria muscular, por eso tu cuerpo se adaptó muy rápido esos 7 días
stone
stone Hace 2 meses
No bajen de peso tan rapido yo baje 2 kilos en 1 semana y a los 2 dias baje otro kilo y al dia siguiente subí un kilo esto es por el efecto rebote si bajas muy rapido de peso recuperas el peso perdido o incluso ganas mas de lo que tenías :'(
Marco Poveda
Marco Poveda Hace 2 meses
Fake
Javichu823 823
Javichu823 823 Hace 2 meses
Insisto leo es el personaje rubio de Scooby doo jajajajajaj comfirmen
Darieth González
Darieth González Hace 2 meses
Creo si le preguntas a juanjo o stik no se molestarán en darte entrene 🥺❤️
Laura muñiz
Laura muñiz Hace 2 meses
Viendo el video mientras me tomo un colacao con galletas 👁️👄👁️
Pablo Gómez López
Pablo Gómez López Hace 2 meses
Nunca te había visto Estar tan gordo
Isaac Clavijo
Isaac Clavijo Hace 2 meses
No pongas más risas de fondo plis
AGUSNORI_YT
AGUSNORI_YT Hace 2 meses
sigue subiendo de estos videos
Xavi Tudela
Xavi Tudela Hace 2 meses
11:50 pelos :v
JRH
JRH Hace 2 meses
Mmm...pierna y glúteo no trabajas?
Full High Definition
Full High Definition Hace 2 meses
Ya me gustaría estar tan "gordo" como el Leo del día número 1. XD Al menos en Madrid tenéis abiertos los gimnasios... Saludos desde Mallorca!
Full High Definition
Full High Definition Hace 2 meses
@elChama21 Armengol los cerró www.palco23.com/entorno/mallorca-tambien-cierra-los-gimnasios-durante-dos-semanas.html
elChama21
elChama21 Hace 2 meses
En Mallorca tambn
Isaac F. L.
Isaac F. L. Hace 2 meses
tomate el batido un poco mas lento
Adam Mouden Beniechrak
Adam Mouden Beniechrak Hace 2 meses
Grande ilevlogs!!🔥
Alejandro Ruiz Picazo
Alejandro Ruiz Picazo Hace 2 meses
Dale durooooo
Lorena Tamborero
Lorena Tamborero Hace 2 meses
Hola Leo! Puntualización a nivel alimentación (estoy yendo a una nutri y esto ahora me lo miro mucho xD). Me da la sensación (corrígeme si me equivoco) de que los guisantes los añades con "verdura", por como los combinas con otros alimentos. Si es así deberías saber que son legumbres y por tanto nos aportan proteina e hidratos (es bastante común que la gente los confunda con verdura).
Manuel Rodriguez
Manuel Rodriguez Hace 2 meses
Que máquina
Álvaro Espinar
Álvaro Espinar Hace 2 meses
Consejo como persona que trabaja en un gym, Leo: No te olvides de hacer piernas. Si te quieres poner grande y conseguir el objetivo que te has marcado, al menos entrena piernas una vez a la semana. Te vas a querer morir los primeros días, pero todo es cuestión de acostumbrarse. Otro consejo: a ser posible, cambia los ejercicios una vez cada 1/2 semanas. ¿Por qué? Así provocas que tu cuerpo no se acostumbre a los mismos ejercicios y que tu cambio sea mayor. Si tienes alguna duda más, me puedes preguntar por Instagram o Twitter sin compromiso tío: @Taysim91 ¡Un abrazo y a seguir así! Lo estás haciendo geniaaaaal!!!!
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
Sisi! Toda la razón tío. No he hecho pierna porque me daba una pereza increíble y pensaba... bueno... ya estoy andando todos los días jajaja pero lo haré! Y lo otro lo tengo en cuenta:P Mil gracias Álvaro!!!!
Luis Fernando López Ramirez
Luis Fernando López Ramirez Hace 2 meses
No creo que hacer ayuno de esa manera sea lo mejor Creo que comer pizza es un gusto que te puedes dar, pero que no sea tu alimento (o sea, sigue con tu dieta normal y agrega la pizza como si fuera un premio)
Samuel Isaac Mendoza Vallejo
Samuel Isaac Mendoza Vallejo Hace 2 meses
Vamos tu puedes si yo no lo hago hazlo por mi
Elias Coronel
Elias Coronel Hace 2 meses
ya hasta me olvide que tengo novia viéndote sin camiseta leo xdddd
silvia villagran
silvia villagran Hace 2 meses
Ya quisiera tener esa motivación para hacer ejercicio que es lo que me falta 😂, eso sí es cierto, está bien darte gustos de comer pero sin exceder y tomar los litros de agua que son recomendados al cuerpo. Me gustó el vídeo, saludos desde Guatemala. ❤💪
katherine cabrera
katherine cabrera Hace 2 meses
Eres increíble 🥰
Alvaro Olmedo
Alvaro Olmedo Hace 2 meses
Hola Leo!! Soy técnico superior en acondicionamiento físico y me ha encantado tu video, te recomiendo que en el curl de tríceps con poleas pegues los codos al tronco y que en el jalón al pecho cuidases la curvatura de la espalda para que no fuera muy pronunciada, tienes buena técnica, sigue así y conseguirás todo lo que quieras!! Un saludo :)
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
Gracias por los consejos tío! Los pondré en práctica en mi siguiente entrenamiento!
a- apenas
a- apenas Hace 2 meses
Lo unico por ser quiquilloso, en el remo libre con mancuerna, lleva la mancuerna a la cadera, just that. 😃, ojo, se sigue trabajando como tu lo haces, no está mal, pero, es por darle más recorrido al dorsal.
Iván Carrasco
Iván Carrasco Hace 2 meses
Bro, la idea es de esttik, que menos que mencionarlo😕
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
¿La idea de un cambio físico?
Jossep OMG
Jossep OMG Hace 2 meses
Leo me enamoré de tus zapatillas no me regalas unas jajaja, por cierto me da gusto ver tu duro trabajo sigue así te respeto .
Abel
Abel Hace 2 meses
Buenas Leo, no es por mal pero si te tengo que hacer una critica es no entrenar las piernas, en mi opinión son la parte más importante del cuerpo ya que de nada sirve tener desarrollado todo el tren superior si luego el tren inferior es el de un flamenco, esa es mi recomendación, a darle duro💪🏽🔥
Geovanny_sw k1hm
Geovanny_sw k1hm Hace 2 meses
Y también ayuda a adelgazar incluso
drivan_crops
drivan_crops Hace 2 meses
Las máquinas tienen diferente peso ves subiendo peso cada semana o x tiempo para que tu cuerpo se acostumbre no hagas dietas az tus 5 comidas diarias solo quítate :gas azúcar fritos etc I menos cantidad Si llevas tiempo sin Hacer ejercicio haz cardio poco a poco en ayunas pesate y a puntales 1 día cada semana es decir de viernes en viernes i no se que aportar más y cambia la dieta cada 2 _4 señanas lo se por que estoy trabajando de esto y te podría ayudar en istagram soy asesor de nutrición y salud en Valencia
Person who Says Hello parrot 396
Person who Says Hello parrot 396 Hace 2 meses
Me ha gustado el video muy realista, ha entrenado y comido bien sin ser nada exagerado la vdd enhorabuena por el cambio espero que haya motivado a gente para que se ponga en forma
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
Me alegra tío!
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
valdría lapema
valdría lapema Hace 2 meses
Solo comes carne
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
🤙
jajalex3
jajalex3 Hace 2 meses
full panas
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
100%
FlexCidine
FlexCidine Hace 2 meses
MENUDO CAMBIO BRO!! Ya puedo robarte los cruasanes que ahora eres Fitness! ☺️😂🔥
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
JAJAJAJAJAJA
Dani Dhanjani
Dani Dhanjani Hace 2 meses
A mi me gustaría ayudarte , totalmente gratuita en lo que el entrenamiento se refiere
Souhail El Nnadefy
Souhail El Nnadefy Hace 2 meses
Leo eres un grande y te quiere mucho
Marc
Marc Hace 2 meses
Bro no te lo digo a malas,pero ponte las pilas que tu canal se esta estancando en cuanto a visitas y tal
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
Se están cociendo cosas
javier nistal
javier nistal Hace 2 meses
Buenas iLeo!! No se que tipo de leche habrás utilizado para hacerte el batido tío, pero si lo mezclas con agua ahorrarás unas pocas de calorías! un saludo crack! ánimo con el cambio!!!!
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
Bua pero me gusta más con leche! Jajaja
Martal 09
Martal 09 Hace 2 meses
Yo llevaba 10 meses y ya tenía buen sixpack y todo bien desarrollado pero hace una semana y poco me operaron de urgencias y debo de estar 4 meses en reposo que de momento se hacen muy duros pero bueno esto lo digo porque en el vídeo Leo tu cambio es muy bestia y no es normal. La razón de esto es que tu cuerpo tiene memoria por así decirlo y necesitas menos tiempo para volver a tu mejor estado físico. Lo digo porque mucha gente al verlo se va a animar (como para no hacerlo viendo el cambio) y deberías dejarlo claro en el siguiente vídeo. Dicho esto, ¡El lisiado te anima a seguir a tope! Molts petons i ànims crack
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
Si.. me olvidé decir eso de la memoria! Gracias y ánimos tío!
Zeinab Laaouar
Zeinab Laaouar Hace 2 meses
Hola buenas noches leo
John Brown
John Brown Hace 2 meses
Me parece que el mensaje que pretendes transmitir con este video no es el acertado. No existe el cambio apreciable en 1 semana. Diferente es que anteriormente tengas una buena base... La iluminación y el enfoque también ayudan (en la foto del inicio, la luz era bastante mala en contraposición de la del final) También influye si has comido o no, antes de hacer el video del antes y el después (la barriga no es la misma recién despierto, que después de comer) Y también influye si la foto o el video, te lo has hecho justo después de hacer ejercicio... Yo he consumido el contenido de tu canal por mucho tiempo porque pensaba que el mensaje que transmitías con tus videos siempre era real (y lo sigo pensando) pero pienso que este tipo de contenido no es muy acorde con el mensaje que quieres transmitir a tu audiencia... Distinto sería si en vez de una semana fueran 3 o 4 meses... Ahí SI que se podrían apreciar cambios verdaderos... Estaría bien ver el mismo reto, pero en ese periodo de tiempo.
varorias
varorias Hace 2 meses
What kind of Esttik is this?
Un latino perdido en Asia
Un latino perdido en Asia Hace 2 meses
Este video me recordó a garganta profunda “Esttik” jajaja 😬😂😛
Un latino perdido en Asia
Un latino perdido en Asia Hace 2 meses
@ThiagoDuarte Sí bro ya me entere, que penita no , pero el loquito siempre bien profesional, inspirando animo todo el tiempo,aunque por dentro este triste 😟
ThiagoDuarte
ThiagoDuarte Hace 2 meses
Hace poco perdio a su hermana😭
Beatriz Garcia
Beatriz Garcia Hace 2 meses
Ostras está clarisimo, la clave de tu éxito es entrenar en el gimnasio con gorra. jajajajaja.
JP Alvarez
JP Alvarez Hace 2 meses
Esstik 2.0?
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
1.5
Michael Zuñiga
Michael Zuñiga Hace 2 meses
Genial Leo... Yo voy a tratar de retomar igual que tú pero yo más tranqui en casita.... Buen cambio se nota de verdad y Sergio ayudando con el cardio 😅 buen referente.... Si se puede gente ✌️
Pablo Rebollo
Pablo Rebollo Hace 2 meses
Que pasa, solo cierran los gimnasios en mi comundiad??
Pablo Rebollo
Pablo Rebollo Hace 2 meses
@iLeoVlogs que suerte :'c
iLeoVlogs
iLeoVlogs Hace 2 meses
En Madrid siguen abiertos
David _
David _ Hace 2 meses
Holaaa
Acoraida Ramírez Estupiñan
Acoraida Ramírez Estupiñan Hace 2 meses
Se nota un montón amigo💪💪💪
Joan Cruz Arroyo
Joan Cruz Arroyo Hace 2 meses
Soy el único que ha pensado que el principio, cuando habla fuera de la mansion se ha doblado a sí mismo?
ADRIAN LBC
ADRIAN LBC Hace 2 meses
Es triste q le vean menos personas q antes 😢
Urban Freeride Lives 3 - Fabio Wibmer
08:08
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Te lo resumo
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